Lun21 septSentadilla con barra + biciFuerte · 55 minMar22 septSeries — corriendo o en remo, y son el plato fuerteSe publica el domingo
Mié23 septEmpuje y tracción, y luego un dobleteSe publica el lunes
Jue24 septAeróbico suave, core y paseos con cargaSe publica el martes
Vie25 septLa larga: correr entre estacionesSe publica el miércoles
Sáb26 septFuerza de cadera y un doblete cortoSe publica el jueves
Dom27 septAlgo largo y suave, o descansoSe publica el viernes