Lun05 octSentadilla con barra + biciFuerte · 55 minMar06 octSeries — corriendo o en remo, y son el plato fuerteSe publica el domingo
Mié07 octEmpuje y tracción, y luego un dobleteSe publica el lunes
Jue08 octAeróbico suave, core y paseos con cargaSe publica el martes
Vie09 octLa larga: correr entre estacionesSe publica el miércoles
Sáb10 octFuerza de cadera y un doblete cortoSe publica el jueves
Dom11 octAlgo largo y suave, o descansoSe publica el viernes