Hibrido

Semana

14 de set. — 20 de set.
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Seg14 de set.Agachamento com barra + remo rápidoForte · 55 minTer15 de set.Tiros no remoForte · 50 min
Qua16 de set.Empurrar e puxar, e depois uma dupla
Qui17 de set.Bike leve + core + remoRecuperação · 45 minSex · Hoje18 de set.Circuito Remo e CargasForte · 60 min
Sáb19 de set.Força de quadril e uma dupla curtaSai na quinta
Dom20 de set.Algo longo e leve, ou descansoSai na sexta
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