Hibrido
EN
ES
PT
Claro
Escuro
Treine tudo
Todas as sessões
setembro de 2026
Academia
Mínimo
←
→
Seg
Ter
Qua
Qui
Sex
Sáb
Dom
1
Ter
2
Qua
3
Qui
4
Sex
5
Sáb
6
Dom
7
Seg
Agacho Pesado e Final Rápido
8
Ter
Tiros de Motor
9
Qua
Empurra–Puxa Superior + Couplet
10
Qui
Aeróbico leve e core
11
Sex
Hyrox no remo
12
Sáb
Terra pesado + bike
13
Dom
Ski leve e mobilidade
14
Seg
Agachamento com barra + remo rápido
15
Ter
Tiros no remo
16
Qua
sem sessão
17
Qui
Bike leve + core + remo
18
Sex
Circuito Remo e Cargas
19
Sáb
Terra + ski + swings
20
Dom
Bike leve e remo leve
21
Seg
Agachamento com barra + bike
22
Ter
Intervalos na bike + máquina de esqui
23
Qua
Supino + puxada, final no ski
24
Qui
Bike leve + core e carga
25
Sex
Circuito de corrida e trenó
26
Sáb
Terra com barra e bike
27
Dom
Bike de ar leve e mobilidade
28
Seg
Agachamento com barra + ski
29
Ter
Intervalos no Remo
30
Qua
Press e remada + máquina de esqui
Todos os meses
2026
jan.
fev.
mar.
abr.
mai.
jun.
jul.
ago.
set.
out.
nov.
dez.